種子村姑怎聊事-夏季消暑法則篇

時間不知不覺的就這樣過了夏至,接著就要進入炎熱的7月,讓不少爸媽擔心在這漫漫夏季,寶貝會不會因為天氣悶熱食慾低落,甚至厭食、消化不良等問題 今天村姑就要教你們如何「炎炎夏日這樣吃」!
夏天就是要這樣啦,安捏揪送a啦
機能發展中 調節力差 嬰幼兒因為身體還在發展,身體機能尚未成熟,所以只要待在稍微悶熱、空氣不流暢的環境中,比起大人,暑氣更容易侵襲肺、胃,讓體內溫度及水分調節不順,造成排熱、排汗不易。 一旦汗不發出、體熱不退,身體處在持續高耗能狀態,更容易造成身體不適喔
以下村姑阿姨的叮嚀要記得喔~
炎炎夏日這樣吃5守則 1.清淡飲食:夏季飲食選擇清淡,少量多餐,並攝取各類營養,另外可添加天然調味料(例如海鹽、海苔、天然釀醬油)增添風味,提高寶寶食慾 2.注意保鮮:炎夏食物儲藏不易,很容易腐敗,因此要多留意食物新鮮與保存期限,此外也要注意餐具衛生、清潔,才不會引響寶寶腸胃健康
3.補充水分:寶寶的排汗系統不像大人一樣發達,所以千萬不要等到口渴時才喝水,而是「少量多次」的讓寶貝補充水分,且避免一次攝取過多,才能避免助濕傷脾
4.少吃甜膩、冰品:夏天幾乎每人一手手搖杯,父母也可能會因一時要幫寶寶消暑,讓寶寶「稍微」喝一點解熱,但要切記嬰兒若攝取過多糖分會造成許多問題,輕則不想吃正餐,嚴重則容易影響腦部發展引起過動等症狀喔;冰品吃太多也容易傷胃氣,不利消化功能
5.瓜類消暑:擔心甜份攝取太多,可以考慮以瓜類(西瓜、冬瓜、絲瓜)食物取代,白天適量進食,有助清暑熱,但因瓜類性質生冷,所以晚上勿吃過量
0~12月寶寶消暑良方 【0-3個月】 拿清水擦拭與按摩寶寶腹部、捏肩,達到消暑與提振食慾作用。
【4-12個月】 利用單項、新鮮、當季水果、蔬菜打成果汁及蔬菜汁,讓寶寶從2~4茶匙的量慢慢試吃,在逐漸增加量。
謹守以上原則和消暑良方,就能讓寶貝夏季過得舒適健康,各位村民爸媽要筆記下來或將村姑的話銘記在心啊
村姑碎念記在心,寶寶夏日笑嘻嘻

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