親子生活

如何調整幼兒睡眠時差

有媽媽問我「如何同步調整2個幼兒的睡眠時差」只要為了孩子,媽媽就是可以關關難過關關過!小孩對環境的適應能力其實沒有我們想像的差,不過剛開始調整時差,大約需要一週的時間,由於小的是才從媽媽肚子出來沒多久,所以要由小的來配合已經固定作息的大的才可以。

 

遵循方式就是跟著太陽走,日出醒日落睡,所以在他們睜眼後,要開始算大概多久後會沒電,然後觀察哪一隻距離午睡時間近但電力還比較旺盛。接著想辦法耗他的電,或許是請他幫忙、唱歌、雙腳跳、陪玩……等。並固定在準備午休時「事先預告還能玩多久就要睡覺休息一下」,我會固定提前撥放午睡時他們專聽的睡眠音樂,當小孩被制約後,其實很快作息就會一樣了~~

 

有些媽媽是不陪小孩睡的,但我是會陪睡的媽媽,因為他們都很敏感,都會醒來看一下我在不在,我如果沒有一起跟他們躺下,他們就不會睡反而玩在一起,所以我一定要左擁右抱,他們睡了我才能做家事。

 
#誰再告訴我小孩睡就跟著睡我會翻臉(全職一打二又不是一打一,任何東西都多一倍耶!)如果我希望他們睡久一點,在他們開始蠕動要準備醒的時候,我會趕快再拍拍他們~#讓他們安心知道媽媽就在你身邊唷。

 

補充~午睡最多就是睡3個小時,午睡醒來後距離晚上睡覺保守估計清醒時間是5個小時。例如:下午1:30-3:30午睡,接著晚上8:30準備上床睡覺。

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